Monika's healthy kitchen

Ниско калорично, богато на протеин и супер шоколадово! 🍫

Съставки:

🍌 2 узрели банана (~200 г)
🥚 1 яйце
🥛 80 г. кисело мляко 2%
🌰 15 г. лешников тахан
🌾 20 г. овесени ядки (смлени на брашно)
💪 25 г. шоколадов протеин (суроватъчен или растителен)
🍫 20 г. какао на прах
🥄 1 ч. л. бакпулвер
🧂 щипка сол
🌿1 п. ванилия (канела)
🍫 15 г. черен шоколад

Начин на приготвяне:

1. Смесете сухите съставки: овесено брашно, протеин, какао, бакпулвер, сол.
   2. Намачкайте бананите, добавете яйцето, киселото мляко и лешниковия тахан – разбъркайте добре.
   3. Смесете сухата и мократа част – разбъркайте до получаване на гъста смес.
   4. Изсипете сместа в тавичка, с постлана хартия за печене.
   5. По желание поръсете с капки черен шоколад.
   6. Печете в предварително загрята фурна на 180°C около18 минути, не повече, за да остане леко влажно вътре.
   7. Оставете да изстине напълно преди рязане.

Автор: Monika’s healthy kitchen